어른이 옥안관리 : 데일리 아이섀도우 파레트, 네이키드 히트 제가 가을 웜톤인 것을 알게 된 후 산 아이섀도우 파레트인데, 찰떡같이 붙어 매일 사용하고 있습니다. 기존에는 맥 4구짜리 아이섀도 파레트를 자주 사용했는데, 이거 산 후로는 이 파레트가 최애템이 되었습니다. 골라 쓰는 재미도 있고, 아이라인 안 그려도 섀도만으로 예쁜 눈화장이 돼요. 섀도우 파레트와 똑같은 크기의 상자에 들어 있었는데 성냥개비 타들어 가는 것으로 표현한 것이나 케이스 사진이 근사합니다. (그래봤자 포장 뜯고 바로 재활용수거함 행이긴 하지만...) 어반디케이 네이키드 히트 색상은 브라운 + 레드 조합입니다. 아랫쪽에 섀도가 일렬로 있고, 양쪽 브러쉬가 하나 들어 있고 위에 큼직한 거울이 있습니다. 어반디케이 네이키드 제조국가 제..

어른이 옥체관리 : 철인삼종경기 & 듀애슬론 대회 정보 다행히 아직 옷걸이로 쓰지 않고 실내자전거를 타고 있습니다. 누적 300km를 넘겼는데, 30분에 10km 정도는 탈 수 있게 되었습니다. 실내자전거를 타다 보니, 조깅 달리기 하고, 자전거 타니까 수영을 배워서 (아직 수영 못함) 철인삼종경기를 언젠가 나가보면 어떨까 하는 야무진 꿈이 떠올랐습니다. 철인삼종경기 거리 철인삼종경기가 수영, 달리기, 자전거인 것은 알겠는데 몇 킬로나 타야하는지가 궁금했습니다. 슈퍼 스프린트 : 수영 400m - 자전거 10km - 달리기 2.5km 스프린트 : 수영 750m - 자전거 20km - 달리기 5km 올림픽(국제표준) : 수영 1.5km - 자전거 40km - 달리기 10km ITU 공인 장거리 : 수영 3..

어른이 옥체관리 일기 : 코코아 커피 홍차 카페인 비교 코코아도 카페인이 들어있다는 이야기에 구글에 검색해 보니, 바로 카페인 함량이 나왔습니다. USDA 출처라고 합니다. 코코아 100g 당 230mg이 들어있다고 합니다. 그럼 커피와 홍차 카페인은 어느 정도인지 보고 깜짝 놀랐습니다. 커피 카페인은 100g당 40mg이라, 코코아 카페인보다 적습니다. 홍차 카페인은 100g에 20mg이라 커피 카페인보다 더 적고요. 카페인 민감증 때문에 커피와 홍차를 피하고, 코코아 마시는데, 코코아 카페인 함량을 보니 배신당한 기분이었어요. ㅠㅠ 한 잔의 카페인 함량 순위는 달라 코코아 카페인이 커피 카페인보다 많다는 것에 충격이었으나, 좀 이상했습니다. 카페인 많이 들어간 음료를 마시면 심장이 몸 밖으로 나올 것..

어른이 옥체관리 : 손톱 가로로 찢어졌을 때 응급처치 9월에 다쳐서 멍들었던 손톱이 이제야 부풀어 오르다가 찢어졌습니다. 손톱 중간이 가로로 쭉 찢어지니 거추장스러웠습니다. 머리 감을 때, 뭔가 할 때 자꾸 걸려요. 손톱 중간이 찢어진 상태라 어찌하면 좋을지 고민하다가, 몇 가지 방법을 써 보았습니다. 매니큐어 접착제 이용해서 붙이기 매니큐어가 약간 끈끈한 접착력 같은 것이 있으니, 그 점을 이용해 찢어진 부분을 붙였습니다. 찢어진 손톱에 매니큐어를 칠하고, 네일스티커 큰 것을 붙였어요. 그 위에 파츠까지 붙여서 찢어진 부위를 몇 겹으로 감쌌습니다. 마무리로 탑코트를 여러 번 발라서 고정시켜주었습니다. 이 방법은 꽤 효과가 괜찮았습니다. 손톱 찢어진 데다가 네일아트를 해 놓으니, 상처를 보는 것보다 예뻐..

어른이 옥안관리 : 아이허브 레티놀 A 크림 후기 물세안 한 후로 뾰루지와 각질 등의 피부고민이 많이 사라졌는데, 피부 탄력까지 좋아지진 않았습니다. 그건 피부에 자극을 안 주는 것만으로 되는 것이 아닌 듯 했어요. 그래서 검색하다가 팔랑귀를 펄럭이게 하는 후기를 봤습니다. 혹해서 바로 아이허브 레티놀을 찾아 봤습니다. 여러 레티놀 크림이 있는데, 압도적 후기와 인기가 있는 것은 라이프 플로 헬스의 레티놀 1% 퍼펙트 스킨 크림이었습니다. 제조사 이름부터 Life Flo Health라 건강에 좋을 것만 같은 느낌이에요.바로 구매 고고 했습니다. ▶︎ Life Flo Health, Retinol 1% Cream 아이허브 레티놀 1% 크림 아이허브답게 매우 빨리 왔습니다. (- 해외직구라 믿어지지 않은 놀라..

어른이 옥체관리 일기 : 기립성 저혈압 때문? 갑자기 어지러워 실신 뒤늦게 제 꿈을 이뤘습니다. 핑 돌며 어지러워져 쓰러지는 여리여리한 여자 주인공을 보면서 저도 그렇게 쓰러지고 싶었거든요. 특히 체육시간에... 몸 약해서 체육 빠지고 앉아있는 친구들이 무척 부러웠어요. 슬프게도 저는 중고등학교때 아파서 조퇴를 해 본 적도 없고, 체육시간에 쉬어 본 적이 없습니다. 골골대지만, 빠질 정도로 확 아프질 않았어요. ㅠㅠ 주말에 늦잠 자고 눈을 떠서, 자리에 누운 채 스마트폰 만지작대며 뒹굴 거렸습니다. 그러다 배웅하려고 자리에서 일어났는데, 그 순간 핑 돌며 현기증이 났습니다. 저는 분명히 문 기둥을 짚었다고 생각했는데.. 제가 바닥에 있었습니다. 분명히 좀 전에 제가 어지러워서 문간을 잡은 기억이 있는데 ..

어른이 옥체관리 : 충전식 황토 핫팩 후기 전자렌지에 데워서 쓰는 핫팩, 파스처럼 붙여서 쓰는 핫팩만 사용하고 있었 도중, 원장님 덕분에 충전식 핫팩이라는 신세계가 있다는 것을 알게 되었습니다. 전기 코드에 꽂아 5분 남짓 충전하면 몇 시간 동안 뜨끈뜨끈하대요. 차가워지면 다시 충전하면 되고요. 벨트 형태의 파우치에 넣어서 배 아플 떄, 허리 아플 때 핫팩을 차고 움직이기도 편해 보였습니다. 전자렌지에 데워쓰는 핫팩은 살짝 데우면 금방 식고, 제가 아픈 부위에 대고 있어야 해서 귀찮았고, 1회용 핫팩은 한 번 밖에 못 쓰니 아까웠는데 단점들을 보완한 좋은 제품인 듯 했습니다. 가격도 2만원이었나, 그리 비싸지 않아서 제 것과 엄마 아빠 것을 주문했습니다. 상자에 포장이 되어 왔습니다. 뒷면에 충전 방법 ..

어른이 옥체관리 : 탱글티저 저렴이 다이소 3중 브러쉬 페이스북 광고 효과가 좋긴 좋은 듯 합니다. 언젠가도 페이스북 광고 보다가 홀려서 파운데이션을 구입했었는데, 최근엔 탱글엔젤에 꽂혔습니다. (그 때 구입했던 거 - 광고에 낚인 플로르드망 쿠션 후기) 탱글엔젤 브러쉬로 빗으면 머리가 쫙쫙 펴지면서 탱글탱글해 보이는 것이 아주 탐났어요. 탱글엔젤 후기를 검색해 보니, 탱글엔젤은 빗의 모 길이가 짧아서 두피에 자극이 없는 대신 한 번에 속 시원히 빗어지는 느낌은 아니라고 합니다. 탱글티저 브러쉬가 한 번으로도 쫙쫙 잘 빗겨진다고 합니다. 여러 명의 후기를 읽어본 결과 탱글엔젤보다 탱글티저 후기가 더 좋았어요. 대신 탱글티저는 손잡이가 없어서 불편하다고 합니다. 이런 후기를 보고도 탱글엔젤 브러쉬가 예쁘니..

어른이 옥체관리 : 흐린날 비오는날 몸 안 좋은 원인 어제는 햇볕이 쨍해서 기분 좋게 빨래도 하고 일도 많이 했는데, 오늘은 흐린 날이어서인지 컨디션이 안 좋았습니다. 며칠 전에 연달아 비오는 날에도 이랬는데... 제가 유독 날씨의 영향을 많이 받는 것인지, 저 뿐 아니라 사람들이 흐린 날 비오는 날 컨디션이 안 좋아지는 것인지 궁금해 찾아보았습니다. 찾아보니 저만의 독특한 증상은 아니고, 많은 사람들이 비오는날 흐린날 컨디션이 안 좋다고 합니다. 저기압 예전에 미친 사람들이 유독 비오는 날 활개치는 이유가 궁금해서 찾아본 적이 있습니다. 실제로 비오는날 정신이 좀 안 좋은 분들이 더 상태가 안 좋아지는 경향이 있는데, 기압 때문이라고 합니다. 비가 오면 기압이 낮아지는데, 몸에 압박을 가하는 기압이 작..

어른이 옥체관리 : 높은 책상 높이 해결하는 임시방편 겨울 맞이 책상을 옮겼습니다. 창 밖 풍경이 좋은 방에 책상을 두고 썼는데, 아름다운 창문에서 냉기가 들어와서 못 견디겠길래 전망을 포기하고 좀 더 따뜻한 방으로 책상을 옮겼어요. 옮기면서 거실에서 식탁으로 쓰던 큰 책상을 가지고 들어가고, 제가 쓰던 책상을 식탁으로 내 놓았습니다. 이사하듯 짐 싹 빼내고 정리 한 번 하니 속시원하고 기분 좋았어요. 미니멀리즘을 추구한다며 꽤 많이 정리했다고 생각했는데도, 책상과 작은 책장 하나 옮기는 것 뿐인데, 다섯 상자 분량의 짐이 나와 깜짝 놀라기도 했고요. 이 참에 한 번 더 눈에 띈 불필요한 것들도 정리를 했습니다. 다음 날, 이사한 기분을 느끼며 새 책상에서 일을 봤는데 오후 무렵 팔이 저렸습니다. 바꾼 ..

어른이 옥체관리 : 아로마 오일 롤온 만들기 아트박스에서 롤온 공병을 발견해서, 휴대용 로즈마리 마사지 오일 롤온을 만들어 보았습니다. 예전에 친구가 전도하여 페퍼민트 오일 등을 써 봤는데, 가지고 다니다가 뒷 목 뻣뻣할 때 쓱 문질러주면 시원하기도 하고, 기분상 근육 이완에 도움이 되는 듯 했습니다. 롤온 공병 공병은 주로 다이소, 자연주의, 무인양품에서 찾았는데, 아트박스에도 공병이 여러 종류 있었습니다. 싸고 만듦새 좋은 공병들이 많았고, 롤온 공병은 600원이었어요. 롤온 공병 하나 사서 마사지 오일 만드는 것이 사는 것보다 저렴했어요. 공병을 샀으니 소독을 먼저 합니다. 플라스틱 통이라 식기세척기에 소독을 하진 못하고, 기구 소독하는 소독솜으로 닦아서 말렸습니다. 로즈마리 마사지 오일 제조 준비..

어른이 옥체관리 : 호호바오일로 반창고 끈끈이 제거 다친 곳에 밴드나 반창고를 붙이고 있으면 테두리에 먼지가 붙으며 끈끈이 자국이 남습니다. 반창고 끈끈이가 남아 있으면 끈적이기도 하고 꼬질꼬질해 보입니다. 이럴 때 오일을 이용하면 쉽게 떨어집니다. 제가 팔 상처 때문에 큼지막한 반창고 밴드를 붙이고 있어서 이 방법을 자주 썼습니다. 반창고 밴드를 떼어 냅니다. 팔이라 그냥 확 잡아 떼었는데, 떼기 전부터 아플까봐 겁나는 경우 미리 호호바오일 (코코넛오일, 올리브 오일 등 얼굴이나 몸에 마사지 해도 괜찮은 오일이면 상관없어요)을 발라서 끝부터 살살 떼면 안 아픕니다. 떼고 나면 피부도 쭈글쭈글해져있고, 테두리에 끈끈이가 남고 허옇게 떠 있기도 합니다. (상처는 모자이크 처리했습니다) 호호바 오일로 문지르..

어른이 옥치관리 : 아이허브 아유르베딕 프레쉬 민트 치약 아이허브 체험상품으로 아유르베딕 허브 치약을 사서 쓰다가, 계속 애용하고 있습니다. 허브 성분으로 된 치약이 자극이 적어서 편안하고, 입 안은 오래도록 개운한 느낌이에요. 그냥 읽으면 아우로미어 또는 아우로미르 정도 될 것 같은데, 하단에 아유르베딕 허벌 투스페이스트라고 적혀 있습니다. 아유르베딕은 이걸 만드는 회사 이름인 듯 합니다. 뜻은 ayur(아유르)는 '삶' veda(베다)sms '지식'이라는 뜻이라고 합니다. 인도의 고대 전체주의 과학에서 신, 삶, 육체와 영혼이 자연의 리듬과 균형을 이루는 것이래요. 뭔가 인도 요가 장면이 떠오릅니다. 치약 생긴 것은 흔한 치약처럼 생겼어요. 돌려 닫는 방식이라 뚜껑이 열려 허옇게 가루가 남는 것은 없..

어른이 옥체관리 : 밖에 나가기 힘들때 집안에서 따라할만한 줌바댄스 요가 동영상 (난이도별 3가지 소개) 겨울에 헬스 등록하려다가 너무 추워서 미뤄두었고 학기 중에는 정신이 없다 보니 어느덧 여름이 되었습니다. 며칠 날이 선선하자 헬스 등록할까 하는 생각이 들었는데 장마 전선 올라오고 태풍 오고 하니 역시나 운동은 실내운동이라며 생각이 바뀌었어요. 늘 운동하기 어려운 이유는 생깁니다. ㅠㅠ 모처럼 운동하러 나가려고 했는데 비가 오거나, 늦게 끝나서 밖에 나가기 힘들때 집안에서 따라할만한 줌바댄스 요가 동영상 세 가지를 추천합니다. 유튜브 인기 동영상 위주로 따라하다 보니, 제게 잘 맞는 동영상 몇 가지가 추려졌어요. 4분, 20분, 50분 짜리라 컨디션 따라서 골라 하고 있습니다. 4분짜리 가볍게 기분 ..

어른이 옥체관리 : 폼롤러, 짐볼보다 편리한 홈트 스트레칭 도구 폼롤러라는 기가 막힌 물건을 알게 되었습니다. 둥근 베개를 길게 늘려 놓은 듯한 동그란 원통인데, 여기에 세로로 누우면 어깨가 쫙 펴지면서 컴퓨터 하느라 굽었던 어깨가 펴지고, 가로로 누우면 허리가 펴져 어깨 허리 스트레칭에 좋았습니다. 폼롤러 종류 두께 길이 다양 폼롤러에서 어깨 스트레칭을 한 번 해보니 활처럼 안으로 굽은 어깨가 반대로 쫙 펴지는 것이 아주 시원해서, 집에 돌아오자 마자 폼롤러 검색을 했습니다. 폼롤러 종류가 다양합니다. 회사도 많고, 두께 길이 등이 여러 가지가 있어 잠시 고민했어요. 이고진 리셋폴이라는 회사 것이 위에 인조가죽 레자 덮개가 씌워져 있어 물수건으로 쓱쓱 닦기 좋을 것 같아 요걸로 골랐습니다. 2만원 안 ..

어른이 옥체관리 : 캘리포니아 골드 뉴트리션 비타민 vs 레인보우 비타민 c 비교 아이허브 레티놀 1% 사려다가 캘리포니아 비타민 세일하는 것을 보고, 캘리포니아 골드 비타민 C 구미 한 통을 샀습니다. 7.95달러 정도라 8천원 정도 입니다. 우선 가격은 레인보우 비타민 구미보다 쌉니다. 레인보우 비타민 C 가격은 12달러라 한 통에 12,000원 정도에요. 둘 다 90개 들어 있습니다. 캘리포니아 골드 뉴트리션 비타민c 성분 흔한 영양제 통 같은 플라스틱 통에 담겨 왔습니다. 젤라틴, 글루텐, 유전자조작식품, 콩이 안 들어간 제품이라고 합니다. 비타민C 250mg, 설탕 4g, 탄수화물 6g, 나트륨 30mg 이 들어있습니다. 레인보우 비타민은 비타민C 250mg, 설탕 5g, 탄수화물 8g, 비타민..

어른이 옥체관리 : 여름 실내 근력운동, 스쿼트 런지 플랭크 3총사 시작! 여름에는 조깅을 하려니 너무 덥고, 축 늘어져서 줌바댄스와 요가를 할 의욕도 없었습니다. 그나마 저녁에 시원한 바람이 불 때는 집 안 환기를 시키고, 온도도 좀 낮추고, 에어컨도 쉬게 할 겸 밖에 나가서 4km 정도 걸었습니다. 오가는 길에 운동기구에서 간단히 운동을 하고요. 그러나 저녁이 되도 30도를 넘어 32도 이런 날씨에 습하고 바람 한 점 안 불자, 한 두 시간 정도 운동하러 나가는 것이 운동이 아니라 고행같았습니다. 이건 건강을 위하는 일이 아니라 건강을 해치는 느낌적 느낌. 저녁에도 30도 넘으면 운동을 안 나가기로 하고, 집에서 간단히 줌바댄스 요가를 하기로 마음을 먹었습니다. 제가 겨울에 찾아놓고 종종 하던 줌바댄..

어른이 옥체관리 : 팔꿈치 안 무릎 뒤 이름이 오금? 운동 쪼금 하고 나면 근육통 고관절 통증 등으로 갤갤대곤 합니다. 친구도 그런지 어느날 걷기 운동 하고 나서 무릎 뒤가 아프다고 했습니다. "무릎 뒤 여기는 뭐지? 나 무릎 뒤가 아파." 무릎 뒤요? 음. 무릎은 알겠는데 무릎 뒤에 접히는 곳은 이름이 뭔지 멍해졌습니다. 친구도 저도 무릎 뒤 이름이 뭔지 몰라 멍... 찾아 보니, 무릎 뒤 이름이 오금이라고 합니다. 오금이 저린다는 소리는 자주 들었으나, 오금이 무릎 뒤를 말하는 것은 처음 알았어요. 내친 김에 팔꿈치 안의 접히는 부위 이름은 무엇인지 찾아보니 팔꿈치 안도 오금이라고 합니다. 여기가 오금이었네요.... 오금 팔오금 찾아보니, 무릎 안쪽을 오금, 슬괵, 곡추라고 하고, 팔꿈치 안을 오금 ..

어른이 옥체관리 일기 : 줄넘기 기록, 줄넘기 요가 런닝 한번에 엔도몬도 어플 오랫동안 엔도몬도 어플 쓰다가 나이키 런 클럽 어플로 바꿨는데... (- 나이키런클럽, 훌륭한 무료 조깅 런닝 어플) 더워서 달리기는 안 하고 걷기와 줄넘기를 했더니, 줄넘기 기록 어플이 필요했습니다. 나이키 런 클럽 어플은 오로지 달리기 기록용이라 줄넘기 같은 것은 기록이 잘 안 됩니다. 다시 엔도몬도 어플을 켰어요. 엔도몬도 어플은 수동으로 줄넘기, 요가 등을 기록할 수 있습니다. 엔도몬도 다양한 운동 기록 옵션 예전에는 일일이 운동 종류를 선택해서 입력하는 것이 귀찮았는데, 어플 하나로 달리기, 걷기, 줄넘기, 요가 등을 다 기록할 수 있다는 점에서는 편합니다. 엔도몬도 어플을 켜면 첫 화면의 시작 버튼 위에 스포츠가 있..

어른이 옥체관리 : 레몬 오이물, 쓴맛 안나게 만들기 & 먹고나서 재활용 레몬 오이물을 만들어 봤습니다. 날이 더워지니 그냥 물을 마시기 밍밍한 느낌도 들고, 비타민 담뿍 들어간 건강한 물을 만들어 마시고 싶었어요. 레몬오이물 만들기 레시피 찾듯 레몬 오이물 만드는 방법을 찾았는데, 정해진 것은 없었습니다. 500ml 물에 작은 레몬 반개, 오이 3~4쪽 넣으면 땡이었어요. 여기에 애플민트나 로즈마리 같은 허브 잎파리 몇 장 뜯어서 넣으면 됩니다. '간단하네' 라면서 뚝딱 만들었습니다. 그냥 물에 레몬 조각과 오이 조각 넣는것이니 복잡할 건 없었습니다. 그러나 잘못 만들었더니 레몬 오이물 쓴맛이 나서 마시기 힘들었어요. 깜빡하고 레몬의 씨앗을 안 빼면 굉장히 씁니다. 레몬청 만들때도 레몬 씨앗 안 빼고 ..