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건강

해당되는 글 33
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    옥체보존/옥체관리

    건강보험 건강검진 결과

    국가 건강검진 결과 우 국가 건강검진후 2주일이 지나자, 우편으로 결과가 왔습니다. 학교 성적표는 미리 정답을 맞춰보고 점수 예측이 가능했기 때문에 이렇게 떨리지 않았는데, 건강검진 결과는 어떻게 나올지 예측이 안 되어 두근거렸습니다. 혹시라도 건강검진 결과에 안 좋은 것이 나올까봐 불안하기도 했고요. 봉투에 컬링 팀킴 우표가 붙어 있어 기분 좋아졌어요. 봉투를 뜯어보니 두툼한 검진 결과서가 들어 있었습니다. 맨 앞장에 요약본이 들어 있고, 뒤에는 각각의 검사 결과를 한 장씩 넣고 각각 의사 선생님 서명이 되어 있었습니다. 먼저 한장 요약본을 보니, 다행스럽게도 별 이상이 없이 건강했습니다. 가슴을 쓸어 내렸습니다. 전반적으로 좋은 결과가 나왔고, 제가 직접 체크했던 운동량을 바탕으로 신체활동량이 부족하..
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    신문물/과학기술

    제일 맘에드는 미세먼지 어플 에어비주얼 업데이트 & 사용 팁

    어른이 과학기술 일기 : 에어비주얼 미세먼지 어플 여러 미세먼지 어플을 떠돌다 에어비주얼 하나에 정착했습니다. 연말 쯔음에 미세먼지 측정기 광고를 띄워, 에어비주얼도 버리고 새로운 미세먼지 어플을 찾아야 하나 고민했는데, 최근 업데이트가 되어 더 빠르고 보기 편하게 나아졌습니다. - 미세먼지 어플 비교, 미세미세 vs 에어비주얼- 세계 미세먼지 심한 나라 순위 - 현재위치 미세먼지 확인 및 미세먼지 순위 에어비주얼 장소 추가 방법 에어비주얼 어플 업데이트 후, 제가 추가해 놓았던 장소들이 사라져 다시 추가했습니다. 기본적으로 고양시, 서울시, 대구시, 부산시 미세먼지 농도를 보여주는데, 아래로 내리면 '새 장소 추가하기'가 있습니다. 기본적으로 대륙 순으로 나뉘어 있고, 계속 찾아들어가 원하는 도시를 찾..
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    옥체보존/옥체관리

    어지러움 실신, 갑자기 핑 돌아서 쓰러지니 아찔

    어른이 옥체관리 일기 : 기립성 저혈압 때문? 갑자기 어지러워 실신 뒤늦게 제 꿈을 이뤘습니다. 핑 돌며 어지러워져 쓰러지는 여리여리한 여자 주인공을 보면서 저도 그렇게 쓰러지고 싶었거든요. 특히 체육시간에... 몸 약해서 체육 빠지고 앉아있는 친구들이 무척 부러웠어요. 슬프게도 저는 중고등학교때 아파서 조퇴를 해 본 적도 없고, 체육시간에 쉬어 본 적이 없습니다. 골골대지만, 빠질 정도로 확 아프질 않았어요. ㅠㅠ 주말에 늦잠 자고 눈을 떠서, 자리에 누운 채 스마트폰 만지작대며 뒹굴 거렸습니다. 그러다 배웅하려고 자리에서 일어났는데, 그 순간 핑 돌며 현기증이 났습니다. 저는 분명히 문 기둥을 짚었다고 생각했는데.. 제가 바닥에 있었습니다. 분명히 좀 전에 제가 어지러워서 문간을 잡은 기억이 있는데 ..
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    옥체보존/옥체관리

    충전식 전기 핫팩, 한양 뜸질기 후기

    어른이 옥체관리 : 충전식 황토 핫팩 후기 전자렌지에 데워서 쓰는 핫팩, 파스처럼 붙여서 쓰는 핫팩만 사용하고 있었 도중, 원장님 덕분에 충전식 핫팩이라는 신세계가 있다는 것을 알게 되었습니다. 전기 코드에 꽂아 5분 남짓 충전하면 몇 시간 동안 뜨끈뜨끈하대요. 차가워지면 다시 충전하면 되고요. 벨트 형태의 파우치에 넣어서 배 아플 떄, 허리 아플 때 핫팩을 차고 움직이기도 편해 보였습니다. 전자렌지에 데워쓰는 핫팩은 살짝 데우면 금방 식고, 제가 아픈 부위에 대고 있어야 해서 귀찮았고, 1회용 핫팩은 한 번 밖에 못 쓰니 아까웠는데 단점들을 보완한 좋은 제품인 듯 했습니다. 가격도 2만원이었나, 그리 비싸지 않아서 제 것과 엄마 아빠 것을 주문했습니다. 상자에 포장이 되어 왔습니다. 뒷면에 충전 방법 ..
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    생활/생활용품

    책상 높아서 어깨 팔 아플때, 높이조절 팁 3가지

    어른이 생활용품 일기 : 책상 높이 조절 용품 3가지 책상 높이가 높아서, 어깨와 팔이 아파요. (► 키에 맞는 책상 높이 계산 방법)가장 간단한 해결책은 책상을 바꾸는 것이나, 이사 앞두고 책상을 바꾸기도 뭣해서 임시로 책상 높이를 맞추는 3가지를 썼습니다. 의자 높이기 책상이 높아서 어깨와 팔이 아프면, 가장 빠른 방법은 의자를 높이는 것 입니다. 의자를 높일 때는 방석이 쉽게 꺼지는 제품이면 안 됩니다. 밑에 까는 것도 이내 솜이 숨이 죽는다거나 높낮이가 달라질 수 있는 것들은 안 돼요. 높이 변화가 없는 두툼한 커텐, 담요, 커텐 등을 접어서 높였습니다. 이렇게 하니 12cm 정도 높아졌는데, 가벼웠던 의자가 묵직해졌어요. 의자를 높이고 나면 우선은 팔과 어깨는 빠르게 편해집니다. 책상 발받침 의..
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    옥체보존/옥체관리 (3)

    키에 맞는 책상 높이 모니터 높이 계산 방법

    어른이 옥체관리 : 높은 책상 높이 해결하는 임시방편 겨울 맞이 책상을 옮겼습니다. 창 밖 풍경이 좋은 방에 책상을 두고 썼는데, 아름다운 창문에서 냉기가 들어와서 못 견디겠길래 전망을 포기하고 좀 더 따뜻한 방으로 책상을 옮겼어요. 옮기면서 거실에서 식탁으로 쓰던 큰 책상을 가지고 들어가고, 제가 쓰던 책상을 식탁으로 내 놓았습니다. 이사하듯 짐 싹 빼내고 정리 한 번 하니 속시원하고 기분 좋았어요. 미니멀리즘을 추구한다며 꽤 많이 정리했다고 생각했는데도, 책상과 작은 책장 하나 옮기는 것 뿐인데, 다섯 상자 분량의 짐이 나와 깜짝 놀라기도 했고요. 이 참에 한 번 더 눈에 띈 불필요한 것들도 정리를 했습니다. 다음 날, 이사한 기분을 느끼며 새 책상에서 일을 봤는데 오후 무렵 팔이 저렸습니다. 바꾼 ..
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    생활/생활용품

    실내자전거 구입 3주 장점 단점 후기

    어른이 생활용품 잘쓰기 : 엑사이더 CF-918B 3주 사용 후기 어느덧 엑사이더 실내자전거를 구입한지 3주 정도 되어 갑니다. ►2018/10/12 - 엑사이더 CF-918B 실내자전거 조립 후기 체력이 바닥이던 상태에서 살살 탔더니 총거리 200km를 탔습니다. 야외 자전거를 탈 때는 총거리를 체크하지 않았는데, 실내자전거는 모니터에 총거리가 확인되니 쌓아가는 재미가 있습니다. 실내자전거 장점 나가야 되는 것이 아니니, 아침에 일어나서 5~10분, 저녁 때 2~30분씩 운동하기 좋습니다. 실내자전거 탈 때마다 어플에 기록해 두었는데 실내자전거 없을 때에 비해 운동 횟수가 확실히 많아졌습니다. (- 무료 실내자전거 운동 기록 어플) 조깅 할 때나 걷기 운동 할 때는 일하다가 시간이 너무 늦어 못 나가거..
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    생활/생활용품 (1)

    엑사이더 CF-918B 실내자전거 조립 후기

    어른이 생활용품 일기 : 엑사이더 실내싸이클 구입 후기 미니멀리즘 비우기 게임을 하다 보니, 덩치 큰 물건 살 때 고민이 많이 됩니다. 실내자전거가 갖고 싶으나 자리 차지하는 것 때문에 1년 가량을 미루다 샀어요. 마트에서 구경해 보니 실내자전거가 생각보다 덩치가 상당하고, 그냥 조깅하고 맨손운동 하면 되겠다 싶어 참았습니다. 교통사고 이후 가만히 누워있어서 인지 지금은 체력이 너무 바닥나서 조깅도 힘들고, 맨손운동을 할 기력이 없어요. 야외 자전거 끌고 나가기도 힘들고요. 이럴 때 실내자전거가 있으면 기구에 의지해 조금이라도 운동을 더 하고, 체력 회복에 도움이 될 것 같아 모셔왔습니다. 처음에 제가 찜한 실내자전거는 삼천리 에스라인이었어요. 숀리 엑스바이크와 비교하다 삼천리 에스라인 하늘색이 마음에 ..
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    식도락/요리

    오트밀 맛있게 먹기, 우유 대신 그냥 물 또는 두유도 굿!

    어른이 요리 : 오트밀 맛있게 먹기, 우유 불편하면 물이나 두유 오트밀 죽 오트밀 유행할 때 아이허브에서 구입했습니다. 건강 생각한다며 후기와 성분이 좋은 밥스 레드밀 유기농 오트밀을 샀었어요. 막상 오트밀을 샀으나 먹을 줄 몰라 반 정도는 오트밀 쿠키를 만들어 먹었어요. 오트밀 쿠키는 오트밀에 꿀, 견과류, 올리브유 또는 코코넛 오일만 넣어서 간단히 굽는 것이라 만들기 쉽고 몸에 좋고 맛도 좋아 자주 해 먹었습니다. 당초 목적은 오트밀을 아침으로 먹을 수 있고, 오트밀은 단백질도 있고 영양가가 좋다는 이야기 때문에 샀던 것이었는데, 아침으로 어떻게 먹어야 할지 몰라 찾아 보았습니다. 오트밀 맛있게 먹기를 검색하니, 공통적인 것이 있었습니다. 오트밀에 우유를 부어서 냉장고에 넣어 불려 먹거나, 전자렌지에..
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    옥체보존/옥체관리

    비올때 집에서 하기 좋은 4분 줌바댄스 & 20분 요가 동영상

    어른이 옥체관리 : 밖에 나가기 힘들때 집안에서 따라할만한 줌바댄스 요가 동영상 (난이도별 3가지 소개) 겨울에 헬스 등록하려다가 너무 추워서 미뤄두었고 학기 중에는 정신이 없다 보니 어느덧 여름이 되었습니다. 며칠 날이 선선하자 헬스 등록할까 하는 생각이 들었는데 장마 전선 올라오고 태풍 오고 하니 역시나 운동은 실내운동이라며 생각이 바뀌었어요. 늘 운동하기 어려운 이유는 생깁니다. ㅠㅠ 모처럼 운동하러 나가려고 했는데 비가 오거나, 늦게 끝나서 밖에 나가기 힘들때 집안에서 따라할만한 줌바댄스 요가 동영상 세 가지를 추천합니다. 유튜브 인기 동영상 위주로 따라하다 보니, 제게 잘 맞는 동영상 몇 가지가 추려졌어요. 4분, 20분, 50분 짜리라 컨디션 따라서 골라 하고 있습니다. 4분짜리 가볍게 기분 ..
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    옥체보존/옥체관리

    폼롤러, 어깨 허리 스트레칭에 좋은 운동 기구

    어른이 옥체관리 : 폼롤러, 짐볼보다 편리한 홈트 스트레칭 도구 폼롤러라는 기가 막힌 물건을 알게 되었습니다. 둥근 베개를 길게 늘려 놓은 듯한 동그란 원통인데, 여기에 세로로 누우면 어깨가 쫙 펴지면서 컴퓨터 하느라 굽었던 어깨가 펴지고, 가로로 누우면 허리가 펴져 어깨 허리 스트레칭에 좋았습니다. 폼롤러 종류 두께 길이 다양 폼롤러에서 어깨 스트레칭을 한 번 해보니 활처럼 안으로 굽은 어깨가 반대로 쫙 펴지는 것이 아주 시원해서, 집에 돌아오자 마자 폼롤러 검색을 했습니다. 폼롤러 종류가 다양합니다. 회사도 많고, 두께 길이 등이 여러 가지가 있어 잠시 고민했어요. 이고진 리셋폴이라는 회사 것이 위에 인조가죽 레자 덮개가 씌워져 있어 물수건으로 쓱쓱 닦기 좋을 것 같아 요걸로 골랐습니다. 2만원 안 ..
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    옥체보존/옥체관리

    캘리포니아 골드 비타민 vs 레인보우 비타민 C 젤리 비교

    어른이 옥체관리 : 캘리포니아 골드 뉴트리션 비타민 vs 레인보우 비타민 c 비교 아이허브 레티놀 1% 사려다가 캘리포니아 비타민 세일하는 것을 보고, 캘리포니아 골드 비타민 C 구미 한 통을 샀습니다. 7.95달러 정도라 8천원 정도 입니다. 우선 가격은 레인보우 비타민 구미보다 쌉니다. 레인보우 비타민 C 가격은 12달러라 한 통에 12,000원 정도에요. 둘 다 90개 들어 있습니다. 캘리포니아 골드 뉴트리션 비타민c 성분 흔한 영양제 통 같은 플라스틱 통에 담겨 왔습니다. 젤라틴, 글루텐, 유전자조작식품, 콩이 안 들어간 제품이라고 합니다. 비타민C 250mg, 설탕 4g, 탄수화물 6g, 나트륨 30mg 이 들어있습니다. 레인보우 비타민은 비타민C 250mg, 설탕 5g, 탄수화물 8g, 비타민..
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    좋은정보 감사합니다. 💬kimkwangsuk 알림을 꺼도 계속 떠서 짜증⋯ 💬케디 밑에 문서 전체 하면 논문 요⋯ 💬ㅇㅇ 이케아에 책상높이 수동조절⋯ 💬책상바꿈 감사합니다! 카카오측 버그가⋯ 💬긍정왕