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옥체보존

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    옥체보존/옥체관리 (1)

    '헉헉' 유산소운동 vs '끙끙' 근력운동 차이

    어른이 옥체관리 : '헉헉' 유산소운동 vs '끙끙' 근력운동 차이 요가나 줌바댄스나 집에서 유튜브 동영상 따라하며 가볍게 할 수 있는 운동이라 생각했는데, 막상 해보니 요가와 줌바댄스는 상당히 달랐습니다. (▶︎요가 줌바댄스 차이) 요가를 하노라면 똥 싸는 소리마냥 '끙끙' '아...' '으...' 이런 신음소리가 나는데, 줌바댄스를 하노라면 '헉헉' 숨이 차서 헐떡 거립니다. 근력운동과 유산소 운동의 차이가 아닐까 했는데, '유산소운동'이니 '근력운동'이니 하는 단어는 자주 들어 익숙하나 정작 그 뜻은 모르고 있었습니다. 이번 기회에 유산소운동, 근력운동 뜻이 무엇인지 찾아봤습니다. 유산소운동 근력운동 뜻 유산소 운동은 산소를 통해서 필요한 에너지 대사를 하는 운동이라고 합니다. 뭔 소리인고 하니 산..
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    옥체보존/옥체관리

    요가 줌바댄스 차이? 근육통 있고 없고

    어른이 옥체관리 일기 : 요가 줌바댄스 차이, 근육통 유무 줌바댄스는 풀쩍 풀쩍 뛰는 동작이 많아서 아랫층이 걱정되어 줌바댄스를 가볍게 조금 한 후 요가를 하고 있습니다. 요가와 줌바댄스 둘 다 해보니 큰 차이가 있었습니다. 요가는 근육통이 심했어요. 줌바댄스는 2~3주 동안 근육통이 하나도 없었거든요. 요가 줌바댄스 심적인 부담 차이 아침에 눈 떠서 요가할 생각하면 썩 즐겁지 않습니다. 힘드니까요. 반면 줌바댄스 할 생각을 하면 신이 납니다. 쉽고 재밌거든요. 음악도 요가는 명상음악이나 새소리 같은 것만 나서 잠이 깨기보다 다시 졸린 느낌도 드는데, 줌바댄스 음악은 "빠빠빠빠빠 줌바 줌바 쿵짝쿵짝 우후~~~~" 이래서 무척 신나요. 저는 아침이고 저녁이고 운동하는게 무척 싫은 사람이라, 씐나는 줌바댄스..
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    좁쌀 여드름 없애는데 최고라는 빨간색 스트리덱스 맥시멈 구입

    어른이 옥안관리 : 좁쌀 여드름 없애는데 최고하는 빨간색 스트리덱스 맥시멈 구입 후기 드디어 품절의 장벽을 뚫고 빨간색 스트리덱스 맥시멈을 구입했습니다. 올리브영에서도 스트리덱스를 팔긴 하는데 빨간색 2%짜리가 없습니다. 한국에서는 살리실산 0.5% 함유된 순둥이 연두색 스트리덱스만 판매 가능하다고 합니다. 빨리 좁쌀여드름을 없애고픈 욕심과 아이허브 스트리덱스가 더 싸다는 점 때문에, 살리실산 2% 빨간색 스트리덱스 맥시멈을 사려고 수 차례 시도했으나 걸핏하면 품절이었습니다. 빨간색 스트리덱스 간증글에서 "이건 보이면 그냥 사야된다"던 말이 이해가 되었습니다. 몇 차례 시도 끝에 이번에 무난히 하나를 구입했습니다. 90장 짜리니까 석달은 쓸테니, 그 사이에 좁쌀 여드름이 없어지는 효과가 나타나길 고대하고..
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    집에서 운동할때 신을 신발 후보 4가지 : 발레슈즈, 필라테스 신발, 요가 양말, 실내화

    어른이 옥체관리 일기 : 집에서 운동할때 신을 신발 후보 4가지 : 발레슈즈, 필라테스 신발, 요가 양말, 실내화 줌바댄스는 시작한 날 이후 하루도 거르지 않고 즐겁게 하고 있습니다. (▶ 2017/12/03 - 겨울 조깅 대신 줌바댄스 시작)처음에는 4분짜리 하나만 따라해도 땀이 나기 시작하더니, 이제는 20분짜리를 해도 땀이 덜 나서 좀 더 오래 운동하게 되었습니다. 집에서 운동 해보니 날씨와 상관없고, 아침이든 저녁이든 짬나는대로 할 수 있어 좋습니다. 별 다른 도구도 필요없고요. 다만 한 가지 아쉬운 것이 있었습니다. 댄스 동작들을 따라하며 발을 비비니 발바닥 마찰이 심해 아팠습니다. 맨발은 아프길래 양말을 신고 해 보니, 양말은 미끄러워 동작을 제대로 할 수가 없었습니다. 집에서 운동할 때 발이..
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    노브랜드 모직 장갑, 잃어버려도 부담없는 저렴하고 따순 겨울 장갑

    어른이 옥체관리 일기 : 노브랜드 모직 장갑, 잃어버려도 부담없는 저렴하고 따순 겨울장갑 가죽 장갑도 몇 켤레 있으나 가죽장갑보다 털장갑 특히 모직장갑이 따숩고 편했습니다. 따숩고 편해서 모직장갑이나 털장갑만 끼고 다녔더니 겨울이 끝날 무렵이면, 검지 손가락에 구멍이 나거나 낡아져서 오래 끼긴 힘들었습니다. 장갑은 가끔 한 짝씩 잃어버려서 오래 못 쓰기도 하고요. 비싼 것을 사도 오래 못 쓰니, 이번 겨울 한 철 밖에 못 쓴다 생각하며, 편하게 저렴하고 따순 장갑을 사서 막 끼고 있습니다. 예전에는 백화점 세일 매대에서 만원 대 장갑을 사서 끼곤 했는데, 지금은 가까운 백화점이 없습니다. ㅠㅠ 다행히 노브랜드 매장에 모직장갑이 있었어요. 껴보니 안에 털도 들고 꽤 편하길래 바로 샀습니다. 8천원 이었어요..
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    30분 아침운동으로 좋은 줌바댄스 동영상

    어른이 옥체관리 일기 : 30분 아침운동으로 좋은 줌바댄스 동영상 작심삼일은 넘기고, 일주일간 운동 삼아 줌바댄스 동영상을 따라했습니다. 일찍 나가야 되는 날도 아침에 가볍게 2~30분 정도 줌바댄스 하고 샤워하고 나가니 좋았어요. 며칠 해보니, 2~30분 따라하기 좋은 줌바댄스 동영상을 고르게 되었습니다. 아침운동 : 가볍게 20분 따라하기 좋은 줌바댄스 동영상 목록 유튜브 줌바댄스 동영상 중 최고 인기였던 u!dance의 동영상 목록을 뒤져보니, 시리즈가 있었습니다. 마침 딱 4편이고, 가벼운 동작들로 된 것이 세 편이고, 마무리 스트레칭이 한 편이 있어서, 이 동영상 4편만 쭉 따라하면 딱 20분 정도 운동이 되고 스트레칭까지 할 수 있습니다. 제목은 다이어트 줌바댄스, 줌바댄스 바디 토닝, 줌바댄..
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    겨울 조깅 대신 줌바댄스 시작

    어른이 옥체관리 일기 : 겨울 조깅 대신 줌바댄스 시작 그동안 아침 조깅을 드문드문 했습니다. 2017/08/25 - 아침조깅 일주일, 피곤하고 힘들거라는 예상과는 달랐던 아침운동 효과 아침 조깅은 아무 장비없이 5분 뛰고 돌아서 걸어오는데 10~15분 정도 걸려 시간 부담도 적고 편했습니다. 바쁜 날은 3분 뛰고 되돌아서 3분 뛰어오면 10분 이내로 운동을 마칠 수도 있었고요. 조깅은 앞으로도 계속 해야겠다 생각할만큼 아주 괜찮은 운동이었습니다. 다른 것에 비해서는 제일 꾸준히 했어요. 문제는 날이 추워지니 달리기 하는 것이 벌칙 받는 기분이었습니다. 마지막으로 뛴 날이 0도인 날이었는데, 달리기 시작하니까 온몸에 한기가 스며들었습니다. 이제는 500m 쯤은 가뿐히 뛸 수 있는데, 500미터 뛰는 것도..
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    디올 어딕티드 립글로우 핑크와 코랄 차이

    어른이 옥안관리 일기 : 디올 어딕티드 립글로우 핑크와 코랄 차이 디올 어딕티드 립글로우를 계속 쓰는 분들이 많은데, 저도 그 중 한 명입니다. 어느덧 4~5번째 계속 구입해서 쓰고 있습니다. 초반에는 면세찬스가 여러 번 있어 면세찬스로 구입했고, 최근에는 두 번째 인터넷 쇼핑몰에서 구입했습니다. 디올 어딕티드 립글로우 면세점 가격 vs 인터넷 쇼핑몰 가격 면세 찬스가 없으니 어쩔 수 없이 인터넷 쇼핑몰에서 구입을 해야 하는데, 검색해 보니 온라인 쇼핑몰은 2만원대에도 올라와 있었습니다. 그러나, 대부분 낚시였습니다. 디올 립글로우 백화점 가격은 41,000원이고, 인터넷 쇼핑몰 가격은 10~20% 빠진 32,000원에서 36,000원 정도 입니다. 디올 립글로우 가격이 2만원대라서 혹해서 눌러보면 핑크..
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    아침조깅 일주일, 피곤하고 힘들거라는 예상과는 달랐던 아침운동 효과

    어른이 옥체관리 일기 : 아침조깅 첫날, 피곤하고 힘들거라는 예상과는 달랐던 아침운동 효과 아침 조깅 시도 첫날. 나가려고 옷 다 입고 운동화에 발을 끼우기 직전에 폭우가 쏟아졌다. 옷 까지 다 입었는데 뭔가 억울해, 집에서 줄넘기 세 번 돌려보다 아침부터 민폐일 것 같아 그만두었다. 아침 조깅 시도 둘째날. 옷입고 줄넘기 챙겨서 나섰다. 집 입구에서는 보슬비였는데, 역 앞 광장에서 점점 빗발이 거세졌다. 기왕 나왔으니까, 그리고 하도 오랜만이라 줄넘기 세 번은 할 수 있을까 싶어 돌려보니, 첫 번째에 30개 정도 했다. 어디선가 운동은 3세트라고 주워 들은 기억이 나서, 30개씩 두 세트 더 하려 했으나, 30번, 30번, 27번인가 하니 숨이 차 오르고 허벅지가 아프고 다리가 떨리기 시작했다. 놀라운..
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    지오다노 레인코트 방수 잘 될까? 방수테스트 & 비오는날 달리기 착용기

    어른이 옥체관리 : 지오다노 레인코트 후기, 방수 테스트 및 비오는날 달리기 착용기 지오다노 레인코트를 샀다. 모처럼 달리기를 하려고 결심을 했으나 우기처럼 걸핏하면 비가 내려 비오는날 입고 뛸 옷이 필요했다. 아침 조깅을 결심하기는 어렵지만, 비오니까 오늘은 쉰다며 늘어지는 것은 너무 쉬워서.... 처음에는 비올때 조깅복, 비올때 입는 조깅 옷, 방수 조깅복 등을 찾았는데, 방수 운동복들은 상당히 가격이 비쌌다. 그냥 우비나 살까 하고 검색하는데 예쁘장한 비옷들이 눈에 띄었다. 재미난 점은 '우비'라고 검색하면, 흔히 아는 그 비닐 비옷 천원짜리가 나오는데 레인코트라고 검색하면 여성용 패션 우비들이 촤라락 정렬된다. 인기순으로 정렬되어 있는 것 중에, 한 백화점 쇼핑몰에서 레인코트를 15000원 정도에..
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    음. 💬_흠 이제야 알았네요 헐 근데 온누리상품권 싸게 사서 그거⋯ 💬젼 좋은정보 감사합니다. 💬kimkwangsuk 알림을 꺼도 계속 떠서 짜증났었는데 해결했어요. 땡큐요⋯ 💬케디 밑에 문서 전체 하면 논문 요약 별표도 1)이 되어버리⋯ 💬ㅇㅇ