어른이 옥체관리 일기 : 30분 아침운동으로 좋은 줌바댄스 동영상 작심삼일은 넘기고, 일주일간 운동 삼아 줌바댄스 동영상을 따라했습니다. 일찍 나가야 되는 날도 아침에 가볍게 2~30분 정도 줌바댄스 하고 샤워하고 나가니 좋았어요. 며칠 해보니, 2~30분 따라하기 좋은 줌바댄스 동영상을 고르게 되었습니다. 아침운동 : 가볍게 20분 따라하기 좋은 줌바댄스 동영상 목록 유튜브 줌바댄스 동영상 중 최고 인기였던 u!dance의 동영상 목록을 뒤져보니, 시리즈가 있었습니다. 마침 딱 4편이고, 가벼운 동작들로 된 것이 세 편이고, 마무리 스트레칭이 한 편이 있어서, 이 동영상 4편만 쭉 따라하면 딱 20분 정도 운동이 되고 스트레칭까지 할 수 있습니다. 제목은 다이어트 줌바댄스, 줌바댄스 바디 토닝, 줌바댄..

어른이 외식 일기 : 후쿠오카 함바그, 한번은 재미있었으나 두번 가고싶진 않은 답답한 음식 학교 앞에 후쿠오카 함바그가 있어 한 번 먹어보려 했는데, 어느날 토끼정으로 바뀌고 없어졌습니다. 학교 앞에 있던 후쿠오카함바그 체인점은 없어졌어도 후쿠오카 함바그 체인은 곳곳에 있었습니다. 잠실 롯데월드몰에 들른 김에 줄까지 서서 먹어보았습니다. 잠실 롯데월드몰에 맛집이 많은데 이 곳에 줄까지 서 있어 기대를 하며 들어갔습니다. 기다리는 동안 미리 주문을 받아갔고, 자리에 가보니 세팅이 되어 있었습니다. 각자의 자리에 환풍시설이 있는 것이 인상적이었습니다. 간단한 찬인데, 깍두기는 흐물거려서 먹기 싫은 식감이었습니다. 입에 넣다가 이게 뭐냐며 뱉고 싶은 맛이라 한 점 집어 먹은 뒤, 더는 안 먹었고, 양배추가 뻣..

어른이 옥체관리 일기 : 겨울 조깅 대신 줌바댄스 시작 그동안 아침 조깅을 드문드문 했습니다. 2017/08/25 - 아침조깅 일주일, 피곤하고 힘들거라는 예상과는 달랐던 아침운동 효과 아침 조깅은 아무 장비없이 5분 뛰고 돌아서 걸어오는데 10~15분 정도 걸려 시간 부담도 적고 편했습니다. 바쁜 날은 3분 뛰고 되돌아서 3분 뛰어오면 10분 이내로 운동을 마칠 수도 있었고요. 조깅은 앞으로도 계속 해야겠다 생각할만큼 아주 괜찮은 운동이었습니다. 다른 것에 비해서는 제일 꾸준히 했어요. 문제는 날이 추워지니 달리기 하는 것이 벌칙 받는 기분이었습니다. 마지막으로 뛴 날이 0도인 날이었는데, 달리기 시작하니까 온몸에 한기가 스며들었습니다. 이제는 500m 쯤은 가뿐히 뛸 수 있는데, 500미터 뛰는 것도..

어른이 외식 일기 : 삼송빵집, 흔해져 버린 대구 명물 옥수수빵 대구 명물 삼송빵집을 잠실에서 사왔습니다. 이 글 쓰려고 검색하다 보니, 백화점마다 거의 입점되어 있나 봅니다. 스타필드 고양에도 있고요. 초반에 삼송빵집이 유명해진 이유는 서울에서 흔하지 않은 옥수수빵이 맛있다는 소문 때문에 '희소성'과 대구 가면 꼭 먹어봐야 할 어떤 것이라는 이미지 때문이었을 것 같습니다. 제가 잠실 롯데월드몰 지하 환승센터에서 삼송빵집 옥수수빵을 사들고 온 이유도 레어템이라 생각해서 였는데, 백화점마다 있다는 것을 알게 되니, 왠지 허탈해집니다. 굳이 잠실에서 사 들고 올 필요가 없었어요. 그냥 인근 백화점이나 매장에 가면 흔히 살 수 있습니다. 대구 명물 옥수수빵이라 하여 제일 유명한 오리지날 옥수수빵, 옥수수빵 2..

어른이 과학기술 일기 : 한글 글자수세기, 1000자 이내 분량 확인 방법 종종 글쓰기 분량이 1000자 이내, 2000자 이내 이렇게 얘기를 해주시면 헷갈립니다. 어느 정도 분량인지. 1000자 이내 또는 2000자 이내 분량이 어느 정도인지 헷갈려서 다시 물어보면 200자 원고지 5장 혹은 10장이라고 알려주십니다. 그러나 A4지만 익숙하지 원고지 안 쓴지 너무 오래되어서.... 대충 10 포인트로 (기본 설정)으로 한장 꽉 채우고 다음 장에 4~5줄 더 쓰면 2천자 될락 말락 한 듯 합니다. 그러나 이런 식으로 대충 1000자 이내면 A4 3분의 2 정도다, 2000자면 한장 꽉 채우고 몇 줄 더 써야 된다 하는건 대략적으로 감을 잡을 때 유용할 뿐, 실제로 제출할 때는 확실히 해야 합니다. 대충 ..

어른이 자동차 일기 : 하이패스 인식 오류로 무단 통과 됐을때, 하이패스 어플로 미납요금 해결방법 하이패스 단말기를 대시보드 안에 두거나 아무 곳에 둬도 잘 인식 잘 된다는 이야기에 궁금해서 글로브 박스에 넣어뒀더니 인식이 되질 않았습니다. 하이패스 문에서 무단통과라며 이용이용 사이렌 울리고 난리가 나서, 화들짝 놀랐습니다. 어찌 해야 될지 몰라 정지했더니 뒷차는 뒷차대로 놀라서 빵빵거렸고 잠시 멘붕 상태로 하이패스를 빠져나왔습니다. 당장 어쩔 수 없어 우선은 목적지로 가고 나서, 이렇게 하이패스 인식 오류로 무단통과라고 나오고 인식이 안 됐을때 어떻게 해야 되는지 검색해 봤습니다. 가장 흔한 하이해스 문제 해결방법은 하이패스 관문 옆의 도로공사 사무소에 가라는 것이었습니다. 그러나 제가 다니는 남양주 ..

어른이 외식 일기 : 평내호평역 맛집, 가성비 최고의 탐라도 회 정식 모처럼 동네 탐방에 나섰습니다. 마석이 더 가까워 마석 쪽은 몇 번 가보았으니 이번엔 평내호평역으로 갔습니다. 평내호평역에 내려 이마트 주변과 여기 저기를 쭈욱 둘러보았습니다. 맛집은 메가박스쪽 블럭에 몰려있고, 이마트 주차장 쪽 건너편은 무한리필 고기집, 저렴한 칼국수 등 가족나들이 한 번 하기에 좋은 집들이 듬성듬성 있었습니다. 쭈욱 둘러보다가 눈에 띄었던 12,000원에 회 정식을 준다는 탐라도 횟집에 갔습니다. 2층의 횟집 규모가 상당히 큽니다. 일하시는 분들도 많고, 홀도 크고, 방도 여러 개 있었습니다. 홀로 안내를 받아 자리에 앉았는데, 음.... 바닥이나 식탁은 그다지 깨끗하지 않았습니다. 바로 옆 창가의 화분 올려 놓은..

어른이 외식 일기 : 스시우찌, 남양주 평내호평 스시 오마카세 맛집 몇 곳의 횟집 탐사 실패 이후, 제대로 된 맛있는 회가 먹고 싶다는 열망이 간절해 졌습니다. 회가 무척 먹고 싶었는데 먹은 것 같지 않게 먹고 왔더니, 되레 더더더더더더 먹고 싶어졌어요. 기왕 맛있는걸로! 몇 번 블로그 후기에 낚였으나, 그래도 블로그 사진을 토대로 추측을 해보며 맛집 목록을 추려보며 괜찮아 보이는 집을 골랐습니다. 그 중 평내호평역 맛집이라는 스시우찌에 가 보았습니다. 가게 옆에 주차장이 있으나 상가건물 뒤편의 4대 정도 댈 수 있는 곳이라 이미 꽉 차있고, 호평중학교 근처에 대충 불법주차 해야 하길래 바로 옆 노브랜드 주차장에 차를 대고 걸어갔습니다. 사장님과 사모님은 편하게 아무 곳이나 앉으라며 4인석을 권해주셨습니..

어른이 옥안관리 일기 : 디올 어딕티드 립글로우 핑크와 코랄 차이 디올 어딕티드 립글로우를 계속 쓰는 분들이 많은데, 저도 그 중 한 명입니다. 어느덧 4~5번째 계속 구입해서 쓰고 있습니다. 초반에는 면세찬스가 여러 번 있어 면세찬스로 구입했고, 최근에는 두 번째 인터넷 쇼핑몰에서 구입했습니다. 디올 어딕티드 립글로우 면세점 가격 vs 인터넷 쇼핑몰 가격 면세 찬스가 없으니 어쩔 수 없이 인터넷 쇼핑몰에서 구입을 해야 하는데, 검색해 보니 온라인 쇼핑몰은 2만원대에도 올라와 있었습니다. 그러나, 대부분 낚시였습니다. 디올 립글로우 백화점 가격은 41,000원이고, 인터넷 쇼핑몰 가격은 10~20% 빠진 32,000원에서 36,000원 정도 입니다. 디올 립글로우 가격이 2만원대라서 혹해서 눌러보면 핑크..

어른이 다과 일기 : 베트남 믹스 커피, G7 3in1 밀크커피 아림이 신혼여행 선물로 베트남에서 온 베트남 G7 3in1 밀크커피를 받았습니다. 건강상의 이유로 카페인 끊고 있었으나, 몹시 좋아하던 G7커피인지라... 욕심을 내며 가져왔습니다. (▶︎ 베트남 G7 커피, 진하고 구수한 맛 & 저렴한 가격) 베트남 신혼여행 기념 선물이라 기분 상 마트에서 파는 G7커피와 다른 느낌이었습니다. 베트남 G7 3in1 커피는 믹스커피라 커피만 있는 것보다 상자도 크고 묵직합니다. 그 흔한 영어 한 줄 없이 베트남어로 꼬부랑 꼬부랑 쓰여 있습니다. 한글은 고사하고 영어 한글자 없으니 더욱 베트남 특산품 선물로 느껴졌어요. 베트남 G7 커피의 구수하고 진한맛 그대로인 믹스커피 봉지를 뜯어 봅니다. 맥심처럼 3가지..

어른이 외식 일기 : 스타필드 고양 맛집, 진가 중식 코스요리 & 쿠크봉 아이스크림 처음에는 삼송 근처의 녹원가든에 오리고기를 먹으러 갈 예정이었습니다. (▶︎ 장흥 일영유원지 오리고기가 정말 맛있는 곳, 녹원가든) 오랜만에 가니 주변도 많이 바뀌었고 근처에 간 순간 웅장한 규모의 스타필드가 눈에 띄었습니다. 엄마께서 "저게 새로 생겼다는 그건가보다. 여기 없는게 없대. 하인즈 식초 빼곤 다 있다더라."라고 하셨고, 이것이 그 유명한 스타필드 고양이구나 라며 녹원가든은 자주 갔으니 오늘은 스타필드 고양 구경하고 여기서 밥을 먹기로 했습니다. 주차장 입구에 전체 안내도가 있는데, 맛집만 4페이지 정도 되서 고민스러웠습니다. 백화점처럼 지하1층과 7~8층에 맛집이 모여 있는 것이 아니라, 각 층마다 다 음식..

어른이 과학기술 일기 : m4a mp3 바꾸기, 무료로 1분만에 뚝딱 바꿔주는 음악 변환 프로그램 훠링 카팩을 사서 음악파일들을 주섬주섬 모아 담고 있었습니다. 연습하는 가야금 곡들부터 챙겼는데, 휴대폰으로 녹음한 파일이라 m4a 였습니다. 핸드폰으로는 문제없었지만, 훠링카팩 사용설명서를 읽어보니 mp3와 wma 만 지원된다고 쓰여 있습니다. 당황하지 않고 m4a mp3 변환 프로그램을 켰습니다. 예전에 휴대폰 녹음파일 m4a mp3 변환할 때는 media.io라는 프로그램을 썼었는데 비슷한 무료 변환 프로그램들이 있길래 이번에는 다른 것을 써 보았습니다. http://online-audio-converter.com/ko/ 화면은 단순합니다. 파일 열기, 파일 형식, 음질 등을 설정하고 변환을 누르면 됩..

어른이 자동차 일기 : 훠링 카팩, 만원으로 오래된 차에서 usb 음악듣기와 휴대폰 음악듣기 성공 오래된 차라 차에 usb 와 aux 기능이 없습니다. 오래된 차에서 usb 음악듣기와 휴대폰 연결해서 음악듣기 방법을 찾다보니 무선 카팩을 사면 된다는 추천이 가장 많았습니다. 1~2만원 정도의 무선 카팩이 꽤 쓸만해 보였습니다. 여러 후기를 찾다가 훠링 카팩을 샀습니다. 훠링 카팩 가격은 12,590원 + 배송비 3천원 이었습니다. 훠링카팩 구성품 한글지원 mp3 무선 카팩, "본 제품을 이용해 차량 스피커를 통해 음악을 들을 수 있습니다."라고 전면에 큼직히 적혀있습니다. 뒷면은 깨알같이 제품 설명서가 적혀 있는데, 이거 홀랑 버리면 안 됩니다. 별도의 사용 설명서가 없고, 리모콘 버튼에 설명이 안 적혀..

어른이 자동차 일기 : 하이패스 단말기 자가등록 방법, 10분 안에 끝난 자가개통 하이패스 단말기를 샀습니다. (▶︎ 싸고 괜찮은 하이패스 단말기, 지패스 AP700 후기) 단말기를 전달해주는 택배 아저씨가 왔다 가시고 얼마 지나지 않아, 하이패스 심카드를 전달해 주시는 아주머니가 오셨습니다. 하이패스 심카드는 신청 당시 5일에서 7일 정도 걸린다고 했던 터라, 그냥 빨리 와서 기뻐했습니다. 그러나 하이패스 단말기를 등록하려고 보니, 하이패스 심카드가 오지 않았다면 등록을 할 수 없었습니다. 단순히 빨리 와서 기쁜 것이 아니라, 운이 좋았습니다. 하이패스 단말기 직접 등록하기 1. 하이패스 단말기에 카드를 끼웁니다. 2. 컴퓨터를 켜고 usb에 연결하기에 앞서, 하이패스 단말기 등록 사이트에 먼저 들어갑..

어른이 과학기술 일기 : 꺼놓았던 아이폰 긴급재난문자 수신 방법 지난 수요일 오후 수업중에 갑자기 삐삐삐용, 징징징, 긴급 재난문자가 울렸습니다. 어벙벙하게 넘어갔는데, 저는 텔레그램 지진알림만 들어올 뿐, 긴급재난문자가 울리지 않았습니다. 예전에 긴급재난문자가 어처구니 없는 것들을 보내서 짜증나게 하던 시절 꺼둔 탓 입니다. (▶︎ 화들짝 놀래키는 긴급재난문자, 아이폰 긴급재난문자 차단 방법) 사촌오빠 말대로 양치기 소년에 속아서 진짜 늑대가 왔을 때는 긴급재난문자가 꺼져있던 겁니다. 다시 켰습니다. 아이폰 긴급재난문자 수신 방법 설정 - 알림으로 들어가 맨 아래로 쭉쭉 내리다 보면 한국 공공경보 수신설정에 긴급재난문자 수신 설정이 있습니다. 파란색으로 다시 켰습니다. 긴급재난문자 수신 설정하면서 보니..

어른이 자동차 일기 : 싸고 괜찮은 하이패스 단말기, 지패스 AP700 후기 서울에 있을 때는 하이패스 단말기가 필요 없었는데, 남양주에 사니 고속도로와 유료도로 탈 일이 많아져 하이패스 단말기가 필요했습니다. 1400원, 1300원씩 현금 찾으려니 아주 귀찮았어요. 싸고 괜찮은 하이패스 단말기를 찾다보니 엠피온 SET-700과 에어포인트 지패스 700이 2만원 미만의 싸고 괜찮은 하이패스 단말기로 인기 폭발인 듯 했습니다. 여러 하이패스 단말기 중 두 가지가 사용자 후기가 1000건 가까이 되더라고요. 하이패스 자체가 대단한 기능일터이나, 잘 모르는 제 입장에서는 자동차용 버스카드 같은 것을 위해 비싼 단말기를 살 필요는 없다고 느꼈습니다. 인식만 잘 되고 하이패스로 지나만 갈 수 있음 되죠 뭐. 헷갈..

어른이 자동차 : 통풍구 핸드폰 거치대, 작고 깔끔해서 맘에 쏙 든 송풍구 거치대 차를 사면서 핸드폰 거치대를 한참 찾아봤습니다. 대시보드 앞에 붙이는 것도 있고, 대시보드에 집게로 집어서 고정시키는 것도 있고, CD 삽입구 핸드폰 거치대도 있고, 테이프 삽입구 거치대도 있고 아주 종류가 다채로웠습니다. 검색하던 때에는 CD 삽입구 거치대로 마음이 많이 기울었는데, 문득 디지털페이지 메모포럼에서 선물로 받은 송풍구 거치대가 떠올랐습니다. 그 때, '차 사면 써야지~~' 라면서 두었는데, 그 사이 까맣게 잊고 있었어요. 디지털페이지 메모포럼 선물로 받은 차량용 송풍구 거치대 NAP1000 입니다. 크기가 깜찍합니다. 뒷면은 네 갈래로 갈라져 있어 세로 가로로 꽂을 수 있게 되어 있습니다. 냉큼 들고 내려가..

어른이 전자기기 : 샤오미 홍미노트 자동 통화녹음 설정, 통화내용 무조건 녹음하기 샤오미 스마트폰을 샀던 이유 중 하나인 자동 통화녹음부터 설정을 했다. (아이폰은 통화녹음이 안 되서....ㅠ) 통화 모드에서 좌측 = (작대기 3개 있는 버튼)을 누르면 설정으로 들어간다. 통화녹음 (call recording)이 기본 설정에서는 꺼져 있다. 통화녹음이 꺼져 있어도 갤럭시, LG폰 처럼 통화 중에 녹음 버튼을 눌러 녹음을 할 수 있기는 하다. 자동으로 녹음하기를 켜면 된다. 이렇게 하면 통화를 했을 때 무조건 녹음이 된다. 저장되어 있는 위치는 MIUI/sound_recorder/call_rec 이다. 샤오미 스마트폰 자동 통화녹음 파일 저장 위치 자동 통화 녹음이 잘 되는지 실험삼아 전화를 해 보았다. ..

어른이 텃밭 일기 : 베란다 깻잎 키우기, 무럭무럭 잘커서 유용한 채소 공급원 종로 꽃시장에서 사와서 심은 깻잎 모종은 속 썩이지 않고 아주 잘 큰다. 2~3일에 한 번 정도 겉흙이 살짝 말랐다 싶으면 물 주고, 누렇게 뜨거나 시든 잎을 가끔 따주는 것이 전부다. 벌레도 생기지 않고 무럭무럭 잘 커서, 벌써 여러 차례 따서 쌈도 싸먹고, 국에도 넣고, 샐러드도 만들어 먹고 있다. 처음에 스티로폼 화분을 만들어서 모종을 심었을 때다. (▶︎베란다 텃밭 스티로폼 박스 화분 만들기) 6시 무렵 종로 꽃시장 문 닫을 때 갔는데, 모종 4개 남아있던 것을 천원에 가져가라고 하셔서 사왔다. 이 때도 이미 깻잎의 형상을 갖추고 있었다. 잘 큰다. 옆의 상추와 루꼴라에 벌레가 생겨 애를 먹이던 때에도 상추에는 벌레없이..

어른이 외식 : 대학로 고베 규카츠, 김치 한 점이 아쉬운 느끼함 규카츠 사진을 보니 아주 맛있어 보였다. 레어 정도로 거의 익히지 않은 고기를 겉에만 튀김옷을 입혀 튀긴 것을 잘라서 주고, 직접 작은 화로에 칙-칙- 구워 먹으면 사르르 녹을 것만 같았다. 규카츠 인기와 함께 파는 곳도 많아진 것 같으나, 근처에 갈 기회가 없어 뒤늦게 대학로의 고베 규카츠에 가보았다. 자리에 앉으면 메뉴판을 가져다 주지만, 주문은 직접 카운터에 가서 해야 한다. 선불이다. (고기 구워먹고 도망갈까봐..?) 고베 규카츠 맛있게 먹는 법을 보니, 화로에 익혀 생선회 먹듯 와사비 살짝 얹어 간장에 찍어 먹으라고 되어 있다. 설렜다. 음식은 빨리 나오는 편이었다. 주방 안이 들여다 보이는데, 주방장이 따로 없고 아까 카운터에서..