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운동

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    생활/생활용품

    운동할 때 햇볕 차단, 챙 넓은 모자

    달리기 할 때 큰 챙 모자 달리기 하러 나갈 때, 야구모자를 쓰고 나갔습니다. 야구모자의 단점은 챙이 앞에만 있다 보니, 어느 한 쪽 뺨이 뜨거웠어요. 가끔은 양쪽 뺨 다 뜨겁기도 하고요. 눈에 빛 들어오는 것만 막아줄 뿐, 얼굴에 꽂히는 햇볕을 막아주진 못했습니다. 그래서 운동할 때 쓸만한 챙 넓은 모자를 검색했더니, 괜찮은 것이 있었습니다. 큰 챙 벙거지 모자라고 배송비 포함 8500원에 팔길래 바로 주문해 보았습니다. 운동할 때 쓰는 모자는 늘 땀에 쩔어 있어 자주 빨아야 되다 보니 수명이 그리 길지 않아, 저렴한 것을 사서 자주 빨면서 막 쓰다가 또 사는 것이 좋을 것 같았어요. 모자를 어떻게 포장해서 보낼지, 그냥 착착 접어서 보낼지 궁금했는데, 옷 택배봉투 같은 곳에 담겨 왔습니다. 옆의 흰 ..
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    신문물/과학기술

    실내자전거 운동 기록, 엔도몬도 무료 어플

    어른이 과학기술 일기 : 엔도몬도 어플로 실내사이클 시간 거리 입력 실내자전거 운동을 시작한 지 이틀 밖에 안 되긴 했으나, 실내자전거 탄 거리와 시간을 어플에 기록해 두었습니다. 그래야 얼마나 열심히 했는지 땡땡이쳤는지 쉽게 알 수 있을 것 같아서요. 조깅, 줄넘기, 자전거 등 종합 운동기록 어플로 쓰고 있는 엔도몬도 무료 어플을 이용했습니다. 엔도몬도 어플에 들어가서 하단의 기록을 누릅니다. '새로운 운동 입력'을 누른 뒤, 운동 종류에서 자전거타기 (실내)를 선택했습니다. 먼저 시간은 시, 분, 초 였습니다. 처음에는 뭣 모르고 3분 운동한 것을 맨 앞에 입렸했더니 3시간 운동한 것으로 나왔어요. 16분 운동해서 가운데 분을 16으로 맞추고 완료를 눌렀습니다. 8.3킬로 타서 8.3킬로 입력하고 완..
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    생활/생활용품

    엑사이더 CF-918B 실내자전거 조립 후기

    어른이 생활용품 일기 : 엑사이더 실내싸이클 구입 후기 미니멀리즘 비우기 게임을 하다 보니, 덩치 큰 물건 살 때 고민이 많이 됩니다. 실내자전거가 갖고 싶으나 자리 차지하는 것 때문에 1년 가량을 미루다 샀어요. 마트에서 구경해 보니 실내자전거가 생각보다 덩치가 상당하고, 그냥 조깅하고 맨손운동 하면 되겠다 싶어 참았습니다. 교통사고 이후 가만히 누워있어서 인지 지금은 체력이 너무 바닥나서 조깅도 힘들고, 맨손운동을 할 기력이 없어요. 야외 자전거 끌고 나가기도 힘들고요. 이럴 때 실내자전거가 있으면 기구에 의지해 조금이라도 운동을 더 하고, 체력 회복에 도움이 될 것 같아 모셔왔습니다. 처음에 제가 찜한 실내자전거는 삼천리 에스라인이었어요. 숀리 엑스바이크와 비교하다 삼천리 에스라인 하늘색이 마음에 ..
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    옥체보존/옥체관리

    비올때 집에서 하기 좋은 4분 줌바댄스 & 20분 요가 동영상

    어른이 옥체관리 : 밖에 나가기 힘들때 집안에서 따라할만한 줌바댄스 요가 동영상 (난이도별 3가지 소개) 겨울에 헬스 등록하려다가 너무 추워서 미뤄두었고 학기 중에는 정신이 없다 보니 어느덧 여름이 되었습니다. 며칠 날이 선선하자 헬스 등록할까 하는 생각이 들었는데 장마 전선 올라오고 태풍 오고 하니 역시나 운동은 실내운동이라며 생각이 바뀌었어요. 늘 운동하기 어려운 이유는 생깁니다. ㅠㅠ 모처럼 운동하러 나가려고 했는데 비가 오거나, 늦게 끝나서 밖에 나가기 힘들때 집안에서 따라할만한 줌바댄스 요가 동영상 세 가지를 추천합니다. 유튜브 인기 동영상 위주로 따라하다 보니, 제게 잘 맞는 동영상 몇 가지가 추려졌어요. 4분, 20분, 50분 짜리라 컨디션 따라서 골라 하고 있습니다. 4분짜리 가볍게 기분 ..
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    옥체보존/옥체관리

    여름 실내 근력운동, 스쿼트 런지 플랭크 3총사 시작

    어른이 옥체관리 : 여름 실내 근력운동, 스쿼트 런지 플랭크 3총사 시작! 여름에는 조깅을 하려니 너무 덥고, 축 늘어져서 줌바댄스와 요가를 할 의욕도 없었습니다. 그나마 저녁에 시원한 바람이 불 때는 집 안 환기를 시키고, 온도도 좀 낮추고, 에어컨도 쉬게 할 겸 밖에 나가서 4km 정도 걸었습니다. 오가는 길에 운동기구에서 간단히 운동을 하고요. 그러나 저녁이 되도 30도를 넘어 32도 이런 날씨에 습하고 바람 한 점 안 불자, 한 두 시간 정도 운동하러 나가는 것이 운동이 아니라 고행같았습니다. 이건 건강을 위하는 일이 아니라 건강을 해치는 느낌적 느낌. 저녁에도 30도 넘으면 운동을 안 나가기로 하고, 집에서 간단히 줌바댄스 요가를 하기로 마음을 먹었습니다. 제가 겨울에 찾아놓고 종종 하던 줌바댄..
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    옥체보존/옥체관리

    줄넘기 기록, 줄넘기 요가 런닝 한번에 엔도몬도 어플

    어른이 옥체관리 일기 : 줄넘기 기록, 줄넘기 요가 런닝 한번에 엔도몬도 어플 오랫동안 엔도몬도 어플 쓰다가 나이키 런 클럽 어플로 바꿨는데... (- 나이키런클럽, 훌륭한 무료 조깅 런닝 어플) 더워서 달리기는 안 하고 걷기와 줄넘기를 했더니, 줄넘기 기록 어플이 필요했습니다. 나이키 런 클럽 어플은 오로지 달리기 기록용이라 줄넘기 같은 것은 기록이 잘 안 됩니다. 다시 엔도몬도 어플을 켰어요. 엔도몬도 어플은 수동으로 줄넘기, 요가 등을 기록할 수 있습니다. 엔도몬도 다양한 운동 기록 옵션 예전에는 일일이 운동 종류를 선택해서 입력하는 것이 귀찮았는데, 어플 하나로 달리기, 걷기, 줄넘기, 요가 등을 다 기록할 수 있다는 점에서는 편합니다. 엔도몬도 어플을 켜면 첫 화면의 시작 버튼 위에 스포츠가 있..
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    신문물/과학기술

    나이키런클럽, 훌륭한 무료 조깅 런닝 어플

    어른이 과학기술 : 나이키런클럽, 훌륭한 무료 조깅 런닝 어플 오랫동안 쓰던 엔도몬도 어플이 점차 이상해졌습니다. 무료 어플에 광고가 많이 나오는 것은 참을 수 있었는데, 어느 날인가부터 기록이 제대로 되지 않았습니다. 늘 달리던 길이라 이 정도면 600m 라고 나와야 되는데, 300m 달린 것으로 나오거나, 아예 기록조차 되지 않았습니다. 달리기 기록이 안 되니 더 이상 쓸 이유가 없어 괜찮은 조깅 어플 런닝 어플을 검색했습니다. 역시나 반복적으로 추천을 받는 것은 나이키 런닝앱이었습니다. 스마트폰 처음 나올 때부터 나이키에서 만들어 배포하던 어플이니 만큼 상당히 괜찮은 모양입니다. 나이키 어플이라 무료 런닝 어플이면서 광고도 없고 관리도 잘 된다고 합니다. 깔아 봅니다. 나이키 런닝 어플 용량 & 지..
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    옥체보존/옥체관리

    '헉헉' 유산소운동 vs '끙끙' 근력운동 차이

    어른이 옥체관리 : '헉헉' 유산소운동 vs '끙끙' 근력운동 차이 요가나 줌바댄스나 집에서 유튜브 동영상 따라하며 가볍게 할 수 있는 운동이라 생각했는데, 막상 해보니 요가와 줌바댄스는 상당히 달랐습니다. (▶︎요가 줌바댄스 차이) 요가를 하노라면 똥 싸는 소리마냥 '끙끙' '아...' '으...' 이런 신음소리가 나는데, 줌바댄스를 하노라면 '헉헉' 숨이 차서 헐떡 거립니다. 근력운동과 유산소 운동의 차이가 아닐까 했는데, '유산소운동'이니 '근력운동'이니 하는 단어는 자주 들어 익숙하나 정작 그 뜻은 모르고 있었습니다. 이번 기회에 유산소운동, 근력운동 뜻이 무엇인지 찾아봤습니다. 유산소운동 근력운동 뜻 유산소 운동은 산소를 통해서 필요한 에너지 대사를 하는 운동이라고 합니다. 뭔 소리인고 하니 산..
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    옥체보존/옥체관리

    요가 줌바댄스 차이? 근육통 있고 없고

    어른이 옥체관리 일기 : 요가 줌바댄스 차이, 근육통 유무 줌바댄스는 풀쩍 풀쩍 뛰는 동작이 많아서 아랫층이 걱정되어 줌바댄스를 가볍게 조금 한 후 요가를 하고 있습니다. 요가와 줌바댄스 둘 다 해보니 큰 차이가 있었습니다. 요가는 근육통이 심했어요. 줌바댄스는 2~3주 동안 근육통이 하나도 없었거든요. 요가 줌바댄스 심적인 부담 차이 아침에 눈 떠서 요가할 생각하면 썩 즐겁지 않습니다. 힘드니까요. 반면 줌바댄스 할 생각을 하면 신이 납니다. 쉽고 재밌거든요. 음악도 요가는 명상음악이나 새소리 같은 것만 나서 잠이 깨기보다 다시 졸린 느낌도 드는데, 줌바댄스 음악은 "빠빠빠빠빠 줌바 줌바 쿵짝쿵짝 우후~~~~" 이래서 무척 신나요. 저는 아침이고 저녁이고 운동하는게 무척 싫은 사람이라, 씐나는 줌바댄스..
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