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실내운동
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생활/생활용품
실내자전거 구입 3주 장점 단점 후기
어른이 생활용품 잘쓰기 : 엑사이더 CF-918B 3주 사용 후기 어느덧 엑사이더 실내자전거를 구입한지 3주 정도 되어 갑니다. ►2018/10/12 - 엑사이더 CF-918B 실내자전거 조립 후기 체력이 바닥이던 상태에서 살살 탔더니 총거리 200km를 탔습니다. 야외 자전거를 탈 때는 총거리를 체크하지 않았는데, 실내자전거는 모니터에 총거리가 확인되니 쌓아가는 재미가 있습니다. 실내자전거 장점 나가야 되는 것이 아니니, 아침에 일어나서 5~10분, 저녁 때 2~30분씩 운동하기 좋습니다. 실내자전거 탈 때마다 어플에 기록해 두었는데 실내자전거 없을 때에 비해 운동 횟수가 확실히 많아졌습니다. (- 무료 실내자전거 운동 기록 어플) 조깅 할 때나 걷기 운동 할 때는 일하다가 시간이 너무 늦어 못 나가거..
옥체보존/옥체관리
여름 실내 근력운동, 스쿼트 런지 플랭크 3총사 시작
어른이 옥체관리 : 여름 실내 근력운동, 스쿼트 런지 플랭크 3총사 시작! 여름에는 조깅을 하려니 너무 덥고, 축 늘어져서 줌바댄스와 요가를 할 의욕도 없었습니다. 그나마 저녁에 시원한 바람이 불 때는 집 안 환기를 시키고, 온도도 좀 낮추고, 에어컨도 쉬게 할 겸 밖에 나가서 4km 정도 걸었습니다. 오가는 길에 운동기구에서 간단히 운동을 하고요. 그러나 저녁이 되도 30도를 넘어 32도 이런 날씨에 습하고 바람 한 점 안 불자, 한 두 시간 정도 운동하러 나가는 것이 운동이 아니라 고행같았습니다. 이건 건강을 위하는 일이 아니라 건강을 해치는 느낌적 느낌. 저녁에도 30도 넘으면 운동을 안 나가기로 하고, 집에서 간단히 줌바댄스 요가를 하기로 마음을 먹었습니다. 제가 겨울에 찾아놓고 종종 하던 줌바댄..
옥체보존/옥체관리
두꺼운 요가매트 20mm 단점 장점
어른이 옥체관리 : 두꺼운 요가매트 20mm 단점 장점 얇은 요가매트는 배기는 것 같고, 안 좋길래 두꺼운 요가매트를 찾아 요가매트 20mm 짜리를 샀습니다. 두꺼운 요가매트를 샀으나, 요가는 안 하고 바닥에 깔아놓고 뒹굴댈 때 쓰고 있었습니다. 성인용 놀이방 매트처럼 푹신하고 좋더라고요. 역시 두꺼운 요가매트 사길 잘 했다며 좋아하고 있었는데, 드디어 '요가'를 할 때 요가매트 20mm 짜리를 써보니 치명적 단점이 있었습니다. 요가할 때 고무가 밀려요. 골이 있는 고무 재질이라 발이 미끄러지지는 않는데, 두툼한 라텍스 느낌의 매트가 밀립니다. 왼쪽은 준비자세, 오른쪽은 전사자세 할 때 입니다. 전사자세 하면서 발을 쭈욱 밀면 두꺼운 요가매트도 함께 밀립니다. 고무가 쭈욱 늘어나는 거 보이시죠 ㅠㅠ한 쪽..
