어른이 과학기술 일기 : 엔도몬도 어플로 실내사이클 시간 거리 입력 실내자전거 운동을 시작한 지 이틀 밖에 안 되긴 했으나, 실내자전거 탄 거리와 시간을 어플에 기록해 두었습니다. 그래야 얼마나 열심히 했는지 땡땡이쳤는지 쉽게 알 수 있을 것 같아서요. 조깅, 줄넘기, 자전거 등 종합 운동기록 어플로 쓰고 있는 엔도몬도 무료 어플을 이용했습니다. 엔도몬도 어플에 들어가서 하단의 기록을 누릅니다. '새로운 운동 입력'을 누른 뒤, 운동 종류에서 자전거타기 (실내)를 선택했습니다. 먼저 시간은 시, 분, 초 였습니다. 처음에는 뭣 모르고 3분 운동한 것을 맨 앞에 입렸했더니 3시간 운동한 것으로 나왔어요. 16분 운동해서 가운데 분을 16으로 맞추고 완료를 눌렀습니다. 8.3킬로 타서 8.3킬로 입력하고 완..

어른이 옥체관리 : 여름 실내 근력운동, 스쿼트 런지 플랭크 3총사 시작! 여름에는 조깅을 하려니 너무 덥고, 축 늘어져서 줌바댄스와 요가를 할 의욕도 없었습니다. 그나마 저녁에 시원한 바람이 불 때는 집 안 환기를 시키고, 온도도 좀 낮추고, 에어컨도 쉬게 할 겸 밖에 나가서 4km 정도 걸었습니다. 오가는 길에 운동기구에서 간단히 운동을 하고요. 그러나 저녁이 되도 30도를 넘어 32도 이런 날씨에 습하고 바람 한 점 안 불자, 한 두 시간 정도 운동하러 나가는 것이 운동이 아니라 고행같았습니다. 이건 건강을 위하는 일이 아니라 건강을 해치는 느낌적 느낌. 저녁에도 30도 넘으면 운동을 안 나가기로 하고, 집에서 간단히 줌바댄스 요가를 하기로 마음을 먹었습니다. 제가 겨울에 찾아놓고 종종 하던 줌바댄..

어른이 옥체관리 일기 : 줄넘기 기록, 줄넘기 요가 런닝 한번에 엔도몬도 어플 오랫동안 엔도몬도 어플 쓰다가 나이키 런 클럽 어플로 바꿨는데... (- 나이키런클럽, 훌륭한 무료 조깅 런닝 어플) 더워서 달리기는 안 하고 걷기와 줄넘기를 했더니, 줄넘기 기록 어플이 필요했습니다. 나이키 런 클럽 어플은 오로지 달리기 기록용이라 줄넘기 같은 것은 기록이 잘 안 됩니다. 다시 엔도몬도 어플을 켰어요. 엔도몬도 어플은 수동으로 줄넘기, 요가 등을 기록할 수 있습니다. 엔도몬도 다양한 운동 기록 옵션 예전에는 일일이 운동 종류를 선택해서 입력하는 것이 귀찮았는데, 어플 하나로 달리기, 걷기, 줄넘기, 요가 등을 다 기록할 수 있다는 점에서는 편합니다. 엔도몬도 어플을 켜면 첫 화면의 시작 버튼 위에 스포츠가 있..