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달리기
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탐구
마라톤 대회 신청 방법, 첫 나이트 레이스
뚝섬 토요 마라톤 신청 방법 나이키 어플 덕분에 한 달 만에 4km까지 달릴 수 있게 되어, 5km 마라톤 대회를 찾아 보았습니다. 제가 노렸던 듀애슬론 대회는 1년에 두 어번 열릴까 말까 였으나, 마라톤 대회는 거의 매주 있었습니다. 집 근처에서 가까운 곳으로 찾아보다가 뚝섬유원지에서 하는 국민체육진흥협회의 토요마라톤을 찾았습니다. 6월 15일 오전에 대회 하나, 7월 6일 저녁에 대회 하나가 있어서 굉장히 고민을 했습니다. 6월에 방송대 기말고사도 봐야했고, 일이 많아 7월 초의 마라톤 대회에 도전해 보기로 했습니다. 뚝섬 나이트 레이스 마라톤 대회 요강 나이트 레이스는 저녁 6시 30분에 출발하는 대회라고 합니다. 더우니까 해진 뒤에 출발하나 봅니다. 뚝섬유원지 수변광장에서 출발해서 2.5km 뛴 ..
옥체보존/옥체관리
달리기 거리가 늘지 않을때, 나이키런클럽 코치 유용
다시 조깅 2달째, 나이키 어플 활용기 2017년 늦여름부터 가을에 좀 뛰다가, 겨울에 추워서 안 뛰고, 2018년에 좀 뛰다가 말고, 2019년에 또 시작을 했습니다. 이번에는 4월 7일부터 다시 달리기 시작해서 1km 정도씩 꾸준히 뛰었습니다. 2주 정도는 1km를 가뿐히 뛰어 점차 거리를 늘려가면서 월말이면 2km 정도까지 뛸 수 있을 것 같았는데, 달리기를 매일 할수록 점점 정강이가 아프고, 허벅지가 땡겨서 점차 거리가 줄어 들었습니다. 월 중간에는 2km도 뛸 수 있었으나, 월말에는 500m도 간신히 뛰게 되었습니다. 매일 꾸준히 달리다 보면, 점차 근육도 붙고 거리가 늘 줄 알았는데 아니었어요. 한 달을 꾸준히 뛰었는데 거리가 늘기는 커녕 점점 줄어드는 상황이라 요령이 필요한 것 같아, 마라톤..
옥체보존/옥체관리
아침 저녁 조깅 효과 비교 (덤, 2주차 변화)
조깅 효과 조깅을 시작해보니, 아침부터 뛰면 피곤하지 않을까 걱정했던 것과 달리 할만 했습니다. 조깅 일주일 효과뿐 아니라, 고작 조깅 2주만에 신기한 변화가 나타났습니다. 식성이 달라지기 시작했고, 생각이 긍정적으로 변하고, 더 잘 걸을 수 있게 되었습니다. 어쩌면 제가 운동을 굉장히 안 하던 사람이었기 때문에 효과가 더 눈에 띄게 나타났는지도 모르겠습니다. 조깅 2주일 효과 (2017년 9월의 일기) 조깅 시작한 지 2주 지났을 때 썼던 일기 입니다. 600미터씩 달리다가 쪼금 더 가봤더니, 운동기구가 있었습니다. 고작 몇 십미터 더 달리고 운동기구를 발견하니 횡재한 기분이었습니다. 횡단보도를 한 번 건너봤을 뿐이고, 평소 가지 않던 길로 한 번 가 본 것 뿐인데.... '왜 이 동네에는 운동기구 있..
옥체보존/옥체관리
아침조깅 일주일, 피곤하고 힘들거라는 예상과는 달랐던 아침운동 효과
어른이 옥체관리 일기 : 아침조깅 첫날, 피곤하고 힘들거라는 예상과는 달랐던 아침운동 효과 아침 조깅 시도 첫날. 나가려고 옷 다 입고 운동화에 발을 끼우기 직전에 폭우가 쏟아졌다. 옷 까지 다 입었는데 뭔가 억울해, 집에서 줄넘기 세 번 돌려보다 아침부터 민폐일 것 같아 그만두었다. 아침 조깅 시도 둘째날. 옷입고 줄넘기 챙겨서 나섰다. 집 입구에서는 보슬비였는데, 역 앞 광장에서 점점 빗발이 거세졌다. 기왕 나왔으니까, 그리고 하도 오랜만이라 줄넘기 세 번은 할 수 있을까 싶어 돌려보니, 첫 번째에 30개 정도 했다. 어디선가 운동은 3세트라고 주워 들은 기억이 나서, 30개씩 두 세트 더 하려 했으나, 30번, 30번, 27번인가 하니 숨이 차 오르고 허벅지가 아프고 다리가 떨리기 시작했다. 놀라운..
