30분 아침운동으로 좋은 줌바댄스 동영상

어른이 옥체관리 일기 : 30분 아침운동으로 좋은 줌바댄스 동영상

작심삼일은 넘기고, 일주일간 운동 삼아 줌바댄스 동영상을 따라했습니다. 일찍 나가야 되는 날도 아침에 가볍게 2~30분 정도 줌바댄스 하고 샤워하고 나가니 좋았어요. 며칠 해보니, 2~30분 따라하기 좋은 줌바댄스 동영상을 고르게 되었습니다.


아침운동 : 가볍게 20분 따라하기 좋은 줌바댄스 동영상 목록

유튜브 줌바댄스 동영상 중 최고 인기였던 u!dance의 동영상 목록을 뒤져보니, 시리즈가 있었습니다. 마침 딱 4편이고, 가벼운 동작들로 된 것이 세 편이고, 마무리 스트레칭이 한 편이 있어서, 이 동영상 4편만 쭉 따라하면 딱 20분 정도 운동이 되고 스트레칭까지 할 수 있습니다.


줌바댄스 동영상 추천


제목은 다이어트 줌바댄스, 줌바댄스 바디 토닝, 줌바댄스 초보자용, 줌바 스트레칭 이런 식인데, 앞의 세 개는 난이도에 큰 차이가 없어서 아무거나 먼저 해도 상관없었습니다. 스트레칭이 마지막에 오면 되었어요.



다이어트 줌바댄스 동영상 입니다.



줌바댄스 바디토닝 동영상 입니다.



줌바댄스 초보자용 동영상 입니다. (이 시리즈는 다 초보자가 따라할 수 있게 쉬워요)



줌바댄스 마무리 스트레칭 동영상 입니다. 음악도 차분하고, 팔 다리도 풀어주고, 이걸로 마무리하면 아주 좋아요.



컨디션이 좋은날, 좀 더 따라할 수 있는 댄스 동영상

아침에 몸이 뻣뻣할 때나 찌뿌둥할 때, 컨디션 안 좋을 때는 줌바댄스 동영상 보면서 20분만 운동해도 아주 충분하게 느껴집니다. 적당히 열이 나고 땀도 나고 좋은데, 컨디션이 좀 좋은 날은 20분은 아쉬울 때가 있었습니다. 그럴 때는 비욘세의 무브 유어 바디 동영상과 라틴 에어로빅 동영상을 추가해서 3~40분 운동을 하니 좋았습니다.



비욘세의 무브 유어 바디 Move your body는 미국 초딩들 운동시키려고 만들었다고 하던데, 확실히 운동 됩니다. 제자리 뛰기와 간단한 동작들이라서 따라하기도 좋고, 비욘세가 노래하니 씐납니다.



유튜브 줌바댄스 인기 동영상 중 하나인 대니의 라틴댄스 에어로빅 동영상은 50분 짜리라서 컨디션에 따른 땜빵용(?)으로 아주 좋습니다. 앞의 u!dance의 줌바댄스 초보자용 동영상 다 따라하고, 비욘세의 무브 유어 바디까지 하고도 체력이 남을 때, 대니의 라틴댄스 에어로빅을 켜면 몇 동작 못하고 숨이 차오릅니다. 대니의 라틴댄스 동영상은 수업 들으러 가서 강사님은 엄청 잘하고 저는 허우적대는 딱 그 느낌입니다. 다행히 7~8분 하나의 동작하고 잠깐 쉬니까, 할 수 있는 만큼 따라하고 그만 하면 됩니다. 전 아직 50분 다 따라해 본 적이 없어요. 아직 대니 동영상은 14분 정도 따라해 봤어요.


제가 보면서 운동하려고 유튜브 재생목록을 만들어 뒀으니, 이거 보고 하셔도 됩니다.

https://www.youtube.com/playlist?list=PLNhSueIn0KAaeH5ArSK6UICXdzWz6NaA5

저의 재생목록에는 무브 유어 바디 공식 레슨 동영상도 있는데, 그냥 따라하실 때는 2번째 연습 동영상이 편했어요.



일주일간 집에서 유튜브 줌바댄스 동영상 따라해보니...

집에서 유튜브 동영상을 따라서 춤 춘다는게 남사스럽다는 생각이 들었는데, 며칠 해보니 오히려 덜 부끄러웠습니다. 집에서 혼자 방문 닫아놓고 하니, 제가 엉망진창으로 탈춤을 추고 있어도 저만 보잖아요. 라틴댄스나 재즈댄스 요가 수업을 들으러 가면, 다른 분들은 다 잘하는데 저만 헤매서 바보같이 느껴졌는데, 집에서 혼자하니 비교대상이 없어 신경쓸 필요가 없었습니다.

똑같은 동영상을 일주일간 따라하니까 몸치인 저도 약간 외우게 되었습니다. 빠른 분들은 일주일 정도 따라했으면 동작을 다 외웠을 수도 있으나, 전 그렇게 잘 되진 않고 처음에는 반 박자씩 늦고 우왕좌왕 하다가 일주일 째 되니 조금 덜 헤매고 있습니다. 어차피 보는 사람도 없고 저 혼자 신나서 흔들거리고 있으니 틀려도 씐납니다.

계속 따라하면서 동영상 속 강사 샘처럼 잘 되거나 동작이 예쁘게 되면 더 씐날것 같습니다.



[운동 운동]

- 겨울 조깅 대신 줌바댄스 시작

- 아침조깅 일주일, 피곤하고 힘들거라는 예상과는 달랐던 아침운동 효과

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